健康

40代半ばを過ぎ、寝ても疲れが取れない朝が増えていませんか？朝に「ゆる快眠スコア」をつけ始めたら、抜け出せなかった毎晩のビール習慣が自然と減っていった体験談をご紹介します。無理のない心地よい暮らしのヒントに。

夏のエアコンによる足先の冷えにお悩みではありませんか？40代半ばの私が実践している、無理なく続けられる「ゆる温活」の工夫をご紹介。足指グーパーやかかと上げ運動のコツ、大人の冷え対策への向き合い方をつづります。

運動が苦手な私が始めた「エスカレーターを階段に変える」筋肉貯金の第2弾。だんだん慣れて自然と階段を歩くようになってきました。目に見える変化はなくても、少しずつツラくなくなってきたリアルな感想です。

スマートウォッチやアプリでの睡眠管理が苦手な方へ。翌朝の目覚めのすっきり感を「10点満点」でなんとなく評価するだけの、無理のない快眠習慣を紹介します。点数を意識するだけで自然と行動が変わり、心地よい眠りへとつながるゆるい睡眠法です。

40代半ばになり生理不順や更年期が気になり出した筆者が、自宅でできる「エクオール検査（ソイチェック）」に挑戦！キット到着から採尿のコツ、投函前のWeb申し込み手順、3日後に届いたLevel4の結果まで、実際の体験を元に分かりやすくブログでレビューします。

休日の朝、久しぶりにテレビでラジオ体操をやってみました。子供の頃の夏休みの懐かしい思い出とともに、大人になって実感したラジオ体操のストレッチ効果や奥深さ、体操のお姉さんの素晴らしさを綴ります。運動不足を感じている大人にこそおすすめです。

年中、足先が氷のように冷たいとお悩みではありませんか？運動嫌いで筋肉がつきにくい40代の私が、お風呂での足指グーパーと仕事の合間のつま先立ちを始めた体験談です。「第2の心臓」であるふくらはぎを動かす、無理のないゆる温活ルーティンを紹介します。

運動が苦手で暑さも堪えるけれど、将来のために「筋肉貯金」をはじめました。疲れてエスカレーターに乗ってしまう日があっても大丈夫。年齢にとらわれず自分の足で歩くため、無理のない範囲で階段を選ぶ日常を綴ります。