健康

夏から始めた温活。立っている時は良くても、座ると足先が冷える原因を調べました。血流を妨げない「良い姿勢」のポイントや、デスクワーク中にも座ったままできる太もも・股関節の簡単エクササイズを紹介します。

仕事帰りのスーパーをスキップして、いつもより10分早くベッドに入りませんか？メインを焼くだけ、あとは切るだけで大満足の夕食が完成する、我が家の「ゆる快眠」お助け食材5選を穏やかなトーンでお届けします。

涼しさと蒸し暑さが残る秋の朝。服装選びに失敗して半袖で外出してしまいましたが、ウォーキングの達人に出会い、歩き方を意識したことで心地よい1日のスタートを切れました。40代の日常の気づきを綴ります。

休日に食べ過ぎてお腹が重い翌日。お腹が減っていないのに時間になると食べてしまうジレンマはありませんか？40代の胃腸を労わる、サラダと豆腐（ときどきヒレカツ）を取り入れた、ゆるい夜のリセットルーティンをご紹介します。

40代半ばを過ぎ、寝ても疲れが取れない朝が増えていませんか？朝に「ゆる快眠スコア」をつけ始めたら、抜け出せなかった毎晩のビール習慣が自然と減っていった体験談をご紹介します。無理のない心地よい暮らしのヒントに。

夏のエアコンによる足先の冷えにお悩みではありませんか？40代半ばの私が実践している、無理なく続けられる「ゆる温活」の工夫をご紹介。足指グーパーやかかと上げ運動のコツ、大人の冷え対策への向き合い方をつづります。

運動が苦手な私が始めた「エスカレーターを階段に変える」筋肉貯金の第2弾。だんだん慣れて自然と階段を歩くようになってきました。目に見える変化はなくても、少しずつツラくなくなってきたリアルな感想です。

スマートウォッチやアプリでの睡眠管理が苦手な方へ。翌朝の目覚めのすっきり感を「10点満点」でなんとなく評価するだけの、無理のない快眠習慣を紹介します。点数を意識するだけで自然と行動が変わり、心地よい眠りへとつながるゆるい睡眠法です。

40代半ばになり生理不順や更年期が気になり出した筆者が、自宅でできる「エクオール検査（ソイチェック）」に挑戦！キット到着から採尿のコツ、投函前のWeb申し込み手順、3日後に届いたLevel4の結果まで、実際の体験を元に分かりやすくブログでレビューします。

休日の朝、久しぶりにテレビでラジオ体操をやってみました。子供の頃の夏休みの懐かしい思い出とともに、大人になって実感したラジオ体操のストレッチ効果や奥深さ、体操のお姉さんの素晴らしさを綴ります。運動不足を感じている大人にこそおすすめです。