健康習慣

運動が苦手な私が始めた「エスカレーターを階段に変える」筋肉貯金の第2弾。だんだん慣れて自然と階段を歩くようになってきました。目に見える変化はなくても、少しずつツラくなくなってきたリアルな感想です。

スマートウォッチやアプリでの睡眠管理が苦手な方へ。翌朝の目覚めのすっきり感を「10点満点」でなんとなく評価するだけの、無理のない快眠習慣を紹介します。点数を意識するだけで自然と行動が変わり、心地よい眠りへとつながるゆるい睡眠法です。

休日の朝、久しぶりにテレビでラジオ体操をやってみました。子供の頃の夏休みの懐かしい思い出とともに、大人になって実感したラジオ体操のストレッチ効果や奥深さ、体操のお姉さんの素晴らしさを綴ります。運動不足を感じている大人にこそおすすめです。

運動が苦手で暑さも堪えるけれど、将来のために「筋肉貯金」をはじめました。疲れてエスカレーターに乗ってしまう日があっても大丈夫。年齢にとらわれず自分の足で歩くため、無理のない範囲で階段を選ぶ日常を綴ります。